ซ้อมหนักไม่กลัว กลัวไม่พัก! ผลสำรวจพบคนส่วนใหญ่รู้ว่าร่างกายต้องพักผ่อนและฟื้นฟู แต่เกินครึ่งยอมรับว่ายังทำได้ไม่เพียงพอ

 

 

กระแส HYROX เทรนด์ฟิตที่ฮิตเกินต้านของคนยุคใหม่ทำให้คนไทยใช้ร่างกายหนัก แต่ยังพักไม่พอ ผลสำรวจล่าสุดโดย Virgin Active พบว่าคนไทยตั้งเป้ามีร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่กว่า 50% ยังพักฟื้นน้อยไป ขณะที่ Wellness ยุคใหม่กำลังให้ความสำคัญกับการ “ฟัง” ร่างกายมากกว่าการ “ฝืน”

 

ต้องยอมรับว่าทุกวันนี้การออกกำลังกายไม่ได้หยุดอยู่แค่การฟิตอีกต่อไป เพราะเมื่อเป้าหมายของคนออกกำลังกายขยับสูงขึ้น ตั้งแต่การสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง ไปจนถึงการฝึกเพื่อการแข่งขัน อีกด้านที่เริ่มถูกพูดถึงมากขึ้นก็คือ “Recovery” หรือการฟื้นฟูร่างกาย

 

 

Virgin Active ประเทศไทย เผยผลสำรวจกลุ่มผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยจำนวน 1,000 คน พบว่า

• 87% ตระหนักว่าการพักผ่อนและการฟื้นฟูร่างกายมีความสำคัญต่อสุขภาวะโดยรวม
• แต่ 53% ยอมรับว่ายังพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย “ไม่เพียงพอ”

 

น่าสนใจว่าในเวลาเดียวกัน เทรนด์การออกกำลังกายที่เน้นสมรรถภาพร่างกายกลับเติบโตขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เดือนสิงหาคมที่ผ่านมา HYROX Bangkok มีนักกีฬากว่า 20,000 คน จากมากกว่า 60 ประเทศเข้าร่วม ขณะที่ข้อมูลจาก Garmin Connect ระบุว่า Strength Training ของผู้ใช้ชาวไทยเติบโตขึ้น 30% ในปี 2568 และขึ้นเป็นกิจกรรมยอดนิยมอันดับ 3 บนแพลตฟอร์ม

พูดง่ายๆ คือ เราอาจกำลังจริงจังกับการซ้อมมากขึ้น แต่ยังจริงจังกับ “การพัก” ไม่มากพอ

 

 

ฟิตขึ้นแต่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณอะไร?

ช่องว่างระหว่างการฝึก กับการฟื้นฟู ไม่ได้สะท้อนแค่เรื่องประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เพราะผลสำรวจยังพบว่า ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา ผู้ตอบแบบสอบถาม 66% มีภาวะอ่อนล้า 57% เผชิญความเครียด 53% มีปัญหาการนอนหลับไม่มีคุณภาพ และ 41% มีอาการปวดตึงกล้ามเนื้อเรื้อรัง ขณะที่ 39% ระบุว่าเผชิญภาวะหมดไฟจากภาระงาน การซ้อม หรือไลฟ์สไตล์ที่ตึงเครียด

 

 

โจแอนน์ ลิม หัวหน้าฝ่ายการตลาดและประสบการณ์สมาชิก เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ประเทศไทยและสิงคโปร์ มองว่าเป็นเรื่องน่ายินดีที่ได้เห็นคนจำนวนมากขึ้นตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายที่ท้าทายและค้นพบศักยภาพของร่างกายตนเอง ทว่าสมรรถภาพที่ยั่งยืนไม่อาจสร้างได้จากการฝึกซ้อมเพียงอย่างเดียว ผลสำรวจของเราชี้ให้เห็นว่า แม้ผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศไทยส่วนใหญ่จะตระหนักถึงความสำคัญของการฟื้นฟูร่างกาย แต่ผู้ตอบแบบสอบถามมากกว่าครึ่งยอมรับว่ายังคงพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายได้ไม่เพียงพอ

 

การฟื้นฟูไม่ควรถูกมองว่าเป็นช่วงเวลาที่เสียไปจากการฝึกซ้อม เพราะการฟื้นฟูคือส่วนสำคัญในการสร้างสมรรถภาพระดับสูงสุดที่ช่วยให้เราฝึกซ้อมได้อย่างสม่ำเสมอ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ และรักษาพัฒนาการได้อย่างยั่งยืน นอกจากนี้ ความต้องการด้านสุขภาวะของเรายังเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละวัน บางวันเราอาจอยากท้าทายตัวเองด้วยการซ้อมหนัก ในขณะที่บางวัน สิ่งที่ร่างกายต้องการที่สุดอาจเป็นการฝึกความยืดหยุ่น การฝึกสมาธิ หรือการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และนี่คือแนวคิดเบื้องหลังแคมเปญระดับโลกล่าสุดของเวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ‘Everything You Need Is Inside’ ซึ่งมุ่งสนับสนุนแนวทางการดูแลสุขภาวะที่ครอบคลุมและมีความยืดหยุ่น”

 

Wellness ยุคนี้...ไม่ได้มีแค่ออกกำลัง

อีกหนึ่งสิ่งที่สะท้อนภาพ Wellness ที่เปลี่ยนไป คือผู้คนเริ่มมองหาวิธีดูแลตัวเองที่เฉพาะกับร่างกายและสถานการณ์ของตัวเองมากขึ้น

 

ผลสำรวจพบว่า 43% ของผู้ตอบแบบสอบถามมองว่าความต้องการของร่างกายสามารถเปลี่ยนไปตามวันและสถานการณ์ ขณะเดียวกัน 40% สนใจโปรแกรมฟื้นฟูร่างกาย 59% ให้ความสำคัญกับพื้นที่ผ่อนคลายที่เงียบสงบ 37% สนใจทรีตเมนต์ฟื้นฟูร่างกาย และ 26% สนใจการฝึกสมาธิหรือการควบคุมลมหายใจ

ภาพของ Wellness จึงค่อยๆ ขยายจากการเข้าคลาสหรือยกเวต ไปสู่การดูแลตัวเอง ทั้งก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย

 

 

จาก HYROX ถึง Cold Plunge ฟิตเนสที่ไม่ได้จบเมื่อออกจากยิม

แนวคิดดังกล่าวถูกนำมาอยู่ภายใต้โมเดล Social Wellness Club ของ Virgin Active ซึ่งรวมทั้งการออกกำลังกายและการฟื้นฟูไว้ในประสบการณ์เดียวกัน

สำหรับคนที่กำลังอินกับเทรนด์การฝึกสมรรถภาพ มีทั้งโปรแกรมเตรียมความพร้อมสำหรับ HYROX, Reformer Pilates และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ขณะที่ฝั่ง Recovery มีทั้ง Cold Plunge, Steam Room, Hydrotherapy Pools, อุปกรณ์นวดบำบัด Hyperice และ Compression Therapy รวมถึง Slow-flow Yoga, Breathwork และพื้นที่สำหรับยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ

เบื้องหลัง Wellness จึงไม่ได้หมายถึงการพยายามทำให้ตัวเองแข็งแรงที่สุดตลอดเวลา แต่เป็นการรู้ว่าวันนี้ร่างกายต้องการอะไร และเลือกวิธีดูแลตัวเองให้เหมาะสม นี่คือแนวคิดที่ Virgin Active ต้องการสื่อผ่าน “Everything You Need Is Inside” ให้ทุกคนมีอิสระในการเลือกดูแลสุขภาพในแบบที่เหมาะกับร่างกายของตัวเองในแต่ละช่วงเวลา

 

 

สำหรับผู้ที่อยากลองประสบการณ์การดูแลสุขภาพแบบองค์รวม Virgin Active เปิดให้ลงทะเบียนทดลองใช้บริการ พร้อมข้อเสนอ 10 Weeks Half Price (ลดราคา 50% เป็นเวลา 10 สัปดาห์) เพื่อค้นหารูปแบบการดูแลสุขภาพที่เหมาะกับตัวเอง

เพราะการออกกำลังกายที่ดี อาจไม่ใช่การซ้อมให้หนักขึ้นทุกวัน แต่คือการรู้จักสลับระหว่าง “Push” และ “Recover” ให้เป็น