7 ประโยชน์จากรอยยิ้ม
คุณยิ้มเพราะมีความสุข หรือคุณมีความสุขเพราะคุณยิ้ม? นักวิทยาศาสตร์ค้นพบแล้วว่า การตั้งใจยิ้มช่วยให้คนเรารู้สึกดีขึ้นได้การยกมุมปากโค้งขึ้นเป็นรอยยิ้มจะทำให้รู้สึกมีความสุข รื่นรมย์และขำขันขึ้นมาจริงๆ เพราะการตั้งใจยิ้มจะเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมอง ช่วยลดอาการซึมเศร้ากระวนกระวายได้ด้วย
แต่เราจะฝืนยิ้มได้อย่างไร
มีผลการวิจัยที่แสดงว่า ภาษากายส่งผลต่ออารมณ์ ถ้าเรายืนด้วยท่าทางมั่นใจ เราจะเชื่อมั่นในตัวเอง และการฝืนยิ้ม หรือขมวดคิ้ว ก็จะนำอารมณ์ไปในทางนั้น เมื่อเรายิ้ม เราจะเริ่มมีความสุขมากขึ้น แล้วการฝืนยิ้มก็จะกลายเป็นรอยยิ้มจริงๆ ได้ในที่สุด เพราะการยิ้มช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้าและระบบประสาท การหัวเราะยิ่งส่งออกซิเจนไปให้สมอง กระตุ้นให้หลั่งเอนดอร์ฟีนมากขึ้น
ดร. เมอร์เรย์ กรอสแซน แพทย์หูคอจมูกจากลอส แองเจลิสยืนยันว่า “เมื่อคุณยิ้ม สมองจะรับรู้กิจกรรมของกล้ามเนื้อ และประมวลผลว่ามีสิ่งที่น่าขันเกิดขึ้นจริงๆ “
“แม้แต่การฝืนยิ้มก็ยังลดความเครียดและช่วยให้หัวใจเต้นช้าลงได้” ทพ.ซีแวน ฟินเคิล จากนิวยอร์กสนับสนุน “การศึกษากลุ่มตัวอย่างที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในเวลส์พบว่าคนที่ไม่สามารถขมวดคิ้วได้เพราะฉีดโบทอกซ์มีความสุขโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ขมวดคิ้วนิ่วหน้าได้”
การยิ้มอย่างจริงใจทำให้คุณมีเสน่ห์ดึงดูด ดูเฉลียวฉลาดและน่าไว้วางใจ และการยิ้มยังช่วยให้คุณสุขภาพดีมีอายุยืน ด้วยข้อดีถึง 7 ประการคือ...
1. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
มีผลการวิจัยที่แสดงว่าการยิ้มแม้แต่ในเวลาที่คุณเศร้าช่วยเพิ่มความคิดบวก ดังนั้น ถ้าคุณมีวันที่แย่ ก็ลองยิ้มดูสักนิด อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
2. ลดความดันโลหิต
การยิ้มและหัวเราะอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ เพราะการหัวเราะทำให้หัวใจเต้นเร็วตามด้วยกล้ามเนื้อผ่อนคลาย จากนั้นการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะลดลง ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
3. คลายเครียด
คุณทราบไหมว่าการยิ้มบ่อยๆ ไม่ว่าจะรู้สึกมีความสุขหรือไม่ จะช่วยให้ร่างกายจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น ผลการวิจัยทางจิตวิทยาพบว่า การยิ้มทำให้หัวใจเต้นช้าลงแม้จะอยู่ในช่วงที่มีความเครียด จึงเป็นประโยชน์ทั้งด้านจิตใจและร่างกาย
4. ข่วยให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
สังเกตไหมว่าคุณถูกดึงดูดเข้าหาคนที่ยิ้มบ่อยๆ เพราะดูน่าคบหามากกว่าคนที่ไม่ยิ้ม และคนที่ใครๆ ชอบ ก็มักจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ง่าย ยิ่งมีความคิดเชิงบวกก็จะทำให้ชีวิตแต่งงานราบรื่น การปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นก็จะดีกว่าคนที่มีอารมณ์แง่ลบ การมีรอยยิ้มบนใบหน้าจึงช่วยสร้างมิตรภาพ
5. เสริมภูมิคุ้มกัน
เชื่อหรือไม่ว่ารอยยิ้มเสริมภูมคุ้มกันให้ร่างกายได้ เมโย คลีนิกรายงานว่าการหัวเราะและความคิดเชิงบวกจะปล่อยโมเลกุลที่ส่งสัญญาณในสมอง ช่วยต่อสู้กับความเครียดและอาการเจ็บป่วย ในขณะที่ความคิดแง่ลบทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
6. บรรเทาความเจ็บปวด
รายงานของเมโย คลีนิกยังพบอีกว่า ร่างกายจะปล่อยสารบรรเทาปวดตามะรรมชาติออกมาเมื่อเรายิ้มและหัวเราะ นอกจากนี้ การหัวเราะยังเพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวด การดูหนังตลกหรือพูดคุยสนุกสนานกับเพื่อนฝูงและครอบครัวเพื่อสร้างรอยยิ้มจึงบรรเทาความเจ็บป่วยได้
7. ยืดอายุให้ยืนนาน
น้ำพุแห่งความเยาว์วัยอาจอยู่ใกล้แค่ปลายจมูก มีการศึกษาที่พบว่ารอยยิ้มและอารมณ์ทางบวกสัมพันธ์กับอายุที่ยืนนาน
สรุปได้ว่า รอยยิ้มและเสียงหัวเราะเป็นประโยชน์ทั้งต่อร่างกาย จิตใจ และสุขภาพโดยรวม ถึงแม้คุณจะรู้สึกเศร้า ก็ลองฝืนยิ้มดูก่อน แล้วสิ่งดีๆ จะตามมาเอง
อ้างอิง
https://kidshealth.org/en/teens/smiling.html
STORY by ซัมเมอร์
MAIN PHOTO BY Jonathan Daniels
